超有效的瘦腹妙招 快速消滅小腹贅肉

　　瘦肚子食物4、鄂梨
　　半個鄂梨含有約10克的單元不飽和脂肪，這種優良的膽固醇能減少血液中的壞膽固醇含量，並且能降低血液中「餐後血糖高峰」的發生，避免體脂肪儲存和堆積在腰圍。鄂梨不只有豐富的好油脂含量，它還能幫助身體吸收類胡蘿蔔素—一種非常好的抗癌抗氧化物，在胡蘿蔔、蕃茄、菠菜里都有豐富的類胡蘿蔔素。一項研究顯示，若沙拉里有放一些鄂梨，類胡蘿蔔素的吸收比沒有放鄂梨高15倍。
　　瘦肚子的減肥方法：運動篇
　　瘦肚子動作一
　　直立彎腰異側手碰腳
　　第一步：仰臥，雙膝自然彎曲，雙腳分開與肩同寬。雙臂伸直貼於身體兩側，掌心向下。
　　第二步：呼氣時收腹抬起上身，手臂平行於地面;吸氣，落回地面時放鬆手臂、肩膀，重復18次。
　　第三步：右腳搭左膝，雙手十指交叉枕於頭後。
　　第四步：呼氣時起上身，左手肘靠近右膝蓋，右膝右臂放鬆，重復18次。
　　第五步：手臂動作不變，左腳搭右膝，呼氣時抬起上身，右手肘靠近左膝蓋，左膝左臂放鬆，重復18次。