瘦腰腹的10個運動 專減頑固小肚子

利用運動去減小肚子上的贅肉是非常不錯的方法，對於許多上班族來說，長時間地坐在辦公室，缺乏運動，腰腹贅肉越堆積越多，那麼，我們應該怎麼減腰腹呢？下面就跟小編一起往下看吧！
　　10項運動專減肚子的贅肉
　　仰臥舉腿
　　躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反復進行。
　　仰臥起坐
　　兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反復進行。
　　仰臥屈體
　　運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
　　轉臂划圓運動
　　身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向划圓，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圓時吸氣，轉至向下划圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。