小凸腹不用愁 這樣做專減腰腹贅肉

想擁有迷人的曲線，平坦的小腹是不可少的，那麼如何甩掉肚子贅肉擁有平坦小腹呢？下面就跟小編一起來看看方法吧！讓你輕鬆擁有性感的腰腹哦！
　　向下拉鎖器械卷腹
　　將器械拉繩至於頂部，根據砝碼重量，拉力重量衝中等到高，抓住拉力繩，將繩拉至膝蓋位於器械稍遠處，將拉力繩輕輕置於頭後方，用腹部力量拉至地面，在輕輕抬起。重復30-50個一邊一組，做3組。作用：當拉力繩緩慢拉下的，然後慢慢恢復到膝蓋位置的時候可以鍛鍊不同的腹部肌肉。這一系列完整的動作可以很好的鍛鍊下腹肌。
　　側撐抬腿
　　從俯臥撐的姿勢開始，向右轉身體，把重心轉移到右手和右腳上；在不失平衡的條件下，慢慢地向上抬起左腿，用左手抓住左腳趾；逐漸把腿抬至最高的位置，保持五個呼吸，然後換另外一側；借助上肢來分開雙腿的動作，相當的有舒展性，可運動到全身。
　　後抬腿前屈
　　身體站直，慢慢地彎下上半身，直到雙手撐住地面，將左腿向上抬起，抬成一條直線；注意腹部要向內收，堅持住五個呼吸，然後換左腿作支撐，重復以上的動作；可貼牆練習，或是找人幫忙。