簡單的瑜伽減肥動作 5個瑜伽動作狂減小肚子

　　擁有一個平坦的小腹是每個妹子的夢想，那怎麼減掉肚子上的贅肉呢？有什麼簡單的瑜伽減肥動作有效瘦肚子呢？

　　船式

　　1、坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。

　　2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀乾與雙腳形成一個"v"形。雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀乾力量，挺直腰背和胸膛。雙腳併攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。

　　脊柱扭轉式

　　坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直；彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲；將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋；呼氣，盡量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱；轉到極限處。

　　英雄扭轉式

　　挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸，兩臂保持於地面平行；深吸一口氣，兩腿在保持伸直的同時，將右腳向右旋轉90度，左腳跟著向右旋轉62度；呼氣，兩臂伸直，將上身軀乾向右側伸，直至最大限度轉而向下彎曲，左手伸向背後，右手從右大腿前側掏向後側，拉住左手。身體向前側，面向斜上方看，拉伸側腰扭轉脊柱。保持這樣的姿勢15妙左右；吸氣，慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置，呼氣；吸氣，向反方向重復上述動作進行練習。