每天都吃外賣的你 最需要這五種瘦腹法

你還在隔著屏幕怒刷那些美好肉體嗎？

你還在抱怨為什麼男人都喜歡看長腿美女嗎？

自怨自艾是木有用的，畢竟大家都是視覺動物嘛！你難道平時不YY吳亦凡李易峰神馬的……所以趕快動起來吧，坐著只會空長輪胎肚好伐？

如果不想過早地從背影上就變成家庭婦女，就趕快把以下這六個動作學會，掃除腰腹肥胖！

1、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。舉腿至於地面呈90°，膝蓋微曲，開始向上舉腿。

2、雙手放於耳側，膝蓋分開，雙腳併攏，做卷腹動作，讓肘關節與膝關節相碰。

3、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然後屈膝做登山車運動。

4、平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，屈膝抬腿到胸前位置。

5、屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順著慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

6、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛鍊到腹部哦！

逐漸增大的肚腩可是對整體形象影響太大了！這六個動作，每個動作堅持15次，算下來每天只需要10分鐘的時間，一個月就能消除小肚腩，為什麼你還在坐著看？快動起來！