飲食+運動兩大招 教你瘦出小蠻腰

很多坐辦公室的小白領一摸肚子都愁眉苦臉，為何？因為上班時間大部分都是坐著，唯一的日常「運動」大概就是打電腦。好吧，手指越來越細，但是肚子上的贅肉卻越來越堆積，那麼應該怎麼辦呢？下面就來看看小編分享的方法吧！
　　為何久坐會讓小腹變胖？
　　1、缺乏運動
　　長期坐在椅子上缺乏運動，再加上女生們日常喜歡吃點小零嘴兒，久而久之就會造成多餘的脂肪無處消磨，進而全都積累在腹部位置，最後引起小腹越來越肥。
　　2、坐姿不對
　　真的是不觀察不知道，一觀察就發現，很多妹子的坐姿都不對。有彎腰駝背的、有斜靠椅背的、甚至還有向後仰著坐（北京癱）的。但！是！你知道嗎？斜靠在椅子背上坐，這種極度伸展的姿勢會使你的腹部無法用力，小腹凸出，長久下來不胖才怪！
　　很多妹子看到這裡第一反應肯定是，「哎呀！我不能讓小腹胖起來！我得積極去健身房多運動。但是我工作忙，沒時間怎麼辦？「哎？我還真有辦法?改變一個呼吸方式，就能幫你輕鬆跨過這個」想減小腹卻又沒時間去健身房運動「的老大難問題！
　　小腹的肥肉你別催
　　我用腹式呼吸把你減沒！
　　1、何為腹式呼吸？
　　不同於胸式呼吸，腹式呼吸是吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此腹部會有些許的膨脹。而且腹式呼吸主要是以膈肌運動為主，當吸氣時橫膈肌會下降增加腹壓，進而增加吸氧量，足足高出胸式呼吸的一倍呢！