每天3個動作快速減掉小肚腩 十分鐘練出馬甲線

　　現在的人越來越忙碌了，運動的時間也越來越少了，大肚腩也就出來了，夏天一到，這也就成為妹子們苦惱的一件事了。

　　想要快速減掉小肚腩，你需要這三個動作，每天只需10分鐘，讓你練出馬甲線。

　　第一個動作：

　　雙手叉腰，站直，雙腳與肩同寬。然後兩只腳分別交替向側放心用力向上踢。注意的是，踢的時候腿要綁直，踢腿的高度盡量讓腿與地面平行，腳與腰達到同一高度，腿不要彎曲。這個動作持續做3分鐘。這個動作能夠燃燒腰腹部和大腿脂肪，讓腰部更瘦，大腿更直更勻稱。

　　第二個動作：

　　準備一個瑜伽墊，平躺在上面，沒有瑜伽墊趟床上也可以。一隻腳彎曲收攏，腳靠近臀部，另外一隻腳垂直向上伸直，雙手手心向下，利用雙手和一隻腳的力量支撐起身體，抬起臀部和腰腹部，不停地做向上的運動。半分鐘後換另外一隻腳，這個動作持續做3分鐘。這個動作能對消除大肚腩非常有效果。