如何快速瘦腹 5個動作瘦出健美小腹

　　如何快速瘦腹？女性腹部往往會隨著年齡增長而日益凸顯，而保持形體魅力，腹部健美至關重要。

　　介紹5個動作瘦出健美小腹

　　扭動軀乾

　　雙腳保持30釐米寬，站立。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。

　　左膝抬高，移向右肘，同時扭動身體軀乾。身體復位後，動作重復30秒。然後換一側重復動作。

　　側蹲伸展

　　雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過腳趾位置。上身保持直立，同時右臂舉過頭頂，盡量夠向左側。

　　右臂下降復位，同時舉起左臂，重復同樣動作。左右臂交替運動，交替60秒。

　　仰臥卷腹

　　仰臥，雙膝捲曲，腳部平放於地面。收縮腹肌，抬高上身的同時伸直雙臂，雙手合十，指向腿的中部。

　　向左側移動，再回到中點，然後向右側移動，再回到中點。動作重復30秒，休息片刻後，再做30秒。