冬季怎麼快速瘦肚子 這份飲食+運動指南很有效

　　冬季怎麼快速瘦肚子？寒冷的冬季你知道怎麼做才能瘦腹嗎？這份飲食+運動瘦腹指南超級適合正在瘦腹的你！

　　冬天吃白蘿蔔瘦肚子

　　俗語說得好，「冬吃蘿蔔夏吃姜」，可見蘿蔔在人們心中的地位。蘿蔔乃涼性食物，多吃蘿蔔，可以止咳化痰，具有通氣的功效。蘿蔔還可以消除肚子脹，具有清熱解毒的功效。而且蘿蔔還可減肥瘦肚子哦。

　　因為白蘿蔔中含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便秘現象。

　　白蘿蔔瘦肚子怎麼吃：白蘿蔔是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低。冬天每天堅持吃100克左右的蘿蔔，將收到意想不到的減肥瘦肚子效果。

　　冬天吃西蘭花瘦肚子

　　冬天是吃西蘭花的最好季節。西蘭花乃高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量。

　　所以，冬季多吃西蘭花可很好管住自己的嘴，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助清除宿便，讓小腹變平坦。

　　西蘭花瘦肚子怎麼吃：西蘭花可以做成奶油烤菜、燉菜、溫熱蔬菜沙拉等。

　　冬天吃燕麥瘦肚子

　　冬天人們一般喜歡泡一杯熱騰騰的燕麥喝，口味極佳，且燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，可有效地降低人體中的膽固醇，更重要的是燕麥還可減肥瘦肚子哦。

　　因為燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強烈的飽腹感，是不錯的減肥主食。

　　燕麥瘦肚子怎麼吃：可以直接泡從市場上買的燕麥片喝，或者燕麥也可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。