3CM脂肪厚度的腹部 最健康

這裡又有個問題。不少女性的脂肪量其實是達標了，但身材卻顯得臃腫，沒呈現出理想的“S”形，而是頗不美觀的“6”形，是何道理?理學療法醫師田舍中真由美指出，這是不正確的身體姿勢所造成的。典型的“異常體姿”有兩種，一種是“佝背”，常擺這種體姿的人即使皮下脂肪不多，小腹也易顯得下垂;另一種是“凸腰”，這種體姿會向前擠壓腹部內的內臟，日久會導致小腹凸顯。

究其根因，其實是肌肉惹的禍。

 支撐身體姿勢的是背肌和腹肌，那些身體姿勢不正常的人，身體造成的壓力主要是由背肌來負擔;而腹肌卻沒怎麼發揮支撐作用，用進廢退，日久，腹肌就會變得軟弱無力。這也是導致“凸腰”型的人小腹里內臟前凸的原因，因為軟弱的腹肌無力支撐內臟。並且，軟弱的肌肉周圍可能會產生新的脂肪(細胞)。這種脂肪對於人體是多餘的，有礙健康，跟前述的“3CM厚脂肪”不同，它們屬於需要消滅的對象。

 肌肉就是需要多運動，這樣方能保持力量和促進代謝，如此一來，肌肉周邊就不容易產生多餘的脂肪。健壯的肌肉可以改善不良體姿，防止腹部脂肪堆積。因此美腹的基本要點就是經常活動腹部肌肉。

 但現代都市白領日常工作繁忙，很難每天抽出大塊的時間來鍛鍊腹肌，三天打魚兩天曬網的話，效果又難以持久。有沒有一種既不打亂生活節奏，又能不讓腹部脂肪堆積的“雙全法”呢？