白領上班有道 5招減去大肚腩

導讀：白領一族，從早到晚坐在辦公桌前，活動範圍一般就是辦公室那小小的空間。受到時間和空間的限制，白領一族想要減肥是難上加難。但不怕，下面小編為白領們支幾招專為白領一族而設的瘦腰秘技。

　　1.出身大汗，排毒也排油

　　有關專家統計，人在下午16～21點鐘是最佳的運動時段，這個時間段空氣中的含氧量能使運動者消耗更多卡路里，而且不容易產生疲勞，所以對於想要減肥的同志們一定要抓住這段時間，在下班後選擇些有氧運動，出身大汗，燃燒你的脂肪。

　　1) 全身鍛鍊能夠增強身體的平衡性，如果為了得到理想的腰部曲線，你僅僅只是鍛鍊腰部，不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷，也會導致身體整體上的不平衡。

　　2) 全身鍛鍊能夠使你身體更加苗條，整體上更好看。女人們如果有將身上的贅肉都變成肌肉，並不會使你看起來很胖或者像個男人，反而會使你消耗更多能量，幫助保持體態輕盈。一磅的肌肉一天要消耗30～50卡路里的熱量。

　　3) 進行全身鍛鍊，身上的每一個部分都能得到鍛鍊，當然每一個部分也都可以得到適當的休息，這樣就不會因為僅僅鍛鍊腹部肌肉造成腰部訓練過度，不會對腰帶來傷害。

　　對於腹部贅肉還說，最快速的減肥運動就是“腹式呼吸快步走”，就是在快步走的同時伴隨腹式呼吸，它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量，更快的燃燒脂肪，瘦腰收緊小腹。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“收腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。