5類有效對抗腹部脂肪的食物

　　4. 好習慣：每天一杯紅酒

　　不是說因為想要減小腹就要逼自己喝紅酒，而是說如果你習慣每天晚餐前“嘆”一杯紅酒的話，對減小腹是有幫助的。相比起滴酒不沾，一些研究發現適量的紅酒更能幫助女性對抗腹部脂肪。在回顧了大量數據以後，專家發現每天喝一杯4盎司的紅酒或白葡萄酒(堅持20個月)，效果是最好的。

　　過猶不及，要謹記適量的原則，除了紅酒之外，也不要多喝其它一些雞尾酒、啤酒之類的。酒喝得多也會把人喝胖。

　　5. 秘招：吃對的脂肪

　　減肥也不必談“脂”色變。來自西班牙的研究發現，有一些脂肪是有利於減肥的，比如不飽和脂肪(橄欖油)、歐米加-3(魚類、亞麻子、胡桃油、豆腐)等，而另一些脂肪特別容易令腹部積聚脂肪，如歐米加-6(穀類食物、玉米油、烘烤的食物以及雞蛋)。

　　另外，有一些脂肪是應該完全消滅掉的：毫無營養可言、在烘烤食物或炸薯條中比較常見的轉換脂肪。威克森林大學做過這一個實驗：按照典型的美國人日常食譜來餵養猴子，其中一些猴子吃的脂肪全部是轉換脂肪，另一些猴子則是用不飽和脂肪來餵養。六年後，用轉換脂肪餵養的猴子平均要胖10磅，而且這10磅中的30%長在腹部。