瘦腹有妙招 和3類惱人水桶腰說拜拜
發布日期：2023-10-22 00:23:28來源：中國減肥網
核心提示：你是不是一直被越來越肥胖的腹部困擾著，怎麼也減不下來？首先確定你是那種體型吧！因為不同類型的腹部肥胖有不同減肥要點呢。瞭解三種腹部肥胖，有針對性的瘦腹吧！
一、下腹肥胖型
這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的現象，飲食結構油膩、口味重。同時久坐，運動很少，喝水也很少。長時間久坐運動不足，最容易使腹部深層肌肉鬆弛，剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴重。
瘦腹對策：
1.多喝酸奶促進排便
多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!
2.抬腿操消小腹，多運動多按摩。
每天睡前平躺在床上，雙腳併攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留10-15秒後放下，連續做10次。不但能緊實腿部，也有瘦小腹的效果。在家看電視時千萬別閒下來，趁機按摩不滿意的肥肚子吧!每天花30分鐘，用雙手揉、捏肚子上的肉，也可搭配精油或按摩霜，效果會更好!辦公時主動幫忙影印、送公文，有機會就起身走走，放假時出去散心、逛逛街都好，別再攤在家看電視，常常活動身體才有提高代謝的機會喔!
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