規律通便 讓小腹恢復平坦

    很多得女性肥胖的主要部位集中在腹部，造成腹部脂肪堆積的原因很大一部分是由於便秘造成的。我們也知道很多的 減肥 產品就是從通便開始的。所以說，如果能夠保持大便的通常，是可以減少腹部的脂肪堆積，達到減肥的效果，而且只要方式正確還是一種 健康減肥 方式。

    為了幫助腹部脂肪堆積嚴重的女性朋友們健康減肥，特給大家推薦幾種通便的食品。

    一、西梅汁西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

    二、魔芋+蜂蜜把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

    三、早起一杯水要養成早期喝水的習慣，因為早上起床後喝2-3杯冷開水可以引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。

    四、飲醋療法：米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。

    五、飯後吃梨我們都知道梨有去火的功效，不僅如此，梨還富含維生素A、B、C、D和E。梨還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨中含有 的纖維素，是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

    以上就是幾種可以幫助緩解便秘的方式，排便順暢了，腹部堆積的脂肪自然會排掉，從而達到減肥的效果。除了上面的幾種方法，還可已通過腹部的按摩，一些運動來完成 健康減肥 的最終目的。