零碎時間 電腦mm6招甩肥肚腩

　　出於工作、生活以及個人愛好等種種原因，很多人不得不一天到晚對著電腦，或辦公，或上網，長時間的坐姿導致腹部脂肪日益堆積。電腦族利用零碎時間，迅速甩掉腹部贅肉哦。

　　很多人覺得收腹效果很困難，其實不然，在電腦前收腹就有效果，今天編輯就教你如何在電腦前收腹，讓你輕鬆瘦小腹。

 　　一、 收腹按摩

 　　步驟：

 　　1.盡量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原。

 　　2.左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

 　　這個小動作能夠有效收緊腹部，縮小腰圍。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。

 　　二、杏仁當零食

 　　喜歡吃零食的你就要懂得選擇了哦。這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑——維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。

 　　注意最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。