五步收腹方法輕鬆瘦腹

    另外，補充纖維質也是很好的方法。

    成功收腹第三步：藥浴助收腹。

    泡藥浴，瘦小腹是這幾年在台灣開始流行的藥浴療法，它的原理就是根據不同的中藥材，煮熟加熱之後，無論用蒸氣或直接泡，都會對身體的血液循環或者治病方面有明顯的功效。

    根據中醫的理念：藥浴可以促進血液循環、新陳代謝，只要藥方調理得當，也可以達到局部瘦身的效果。

     成功收腹第四步：合理飲食。

    少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

    食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

    進食時消除緊張感：許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。

    日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜假如把電視機開掉，咀嚼要夠充分。

    食物要煮熟：現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

    成功收腹第五步：提腳跟練小腿。

    如果想鍛鍊腹部的話，也可以握住椅子的把手，將雙腳併攏盡量地平伸向上抬起，這樣可以鍛鍊腹肌和大腿，讓身材更加的完美。

    通過對腹肌的鍛鍊也可以很好的保護腹部器官。