撫平隆起小腹小tips 幫快速恢復迷人小腹

　　常常聽見某女感慨：“唉，長期坐在辦公室里，生完小孩，學生時代那緊致平坦的小腹一去不復返了。”果真如此，請你不要灰心，因為你懷念的情景完全可以重現。不過，要減小腹，不妨先知道這幾個“可取”小貼士與“不可取”之法：

　　仰臥起坐做多少

　　推薦方法：先來測試一下你一次能做多少個標準的仰臥起坐。注意雙腿平放，膝蓋彎曲，肘部向前，慢慢來（3秒鐘起身，靜止1秒，3秒鐘躺下）。如果你能做1~5個標準仰臥起坐，減去1；能做6~10個，減去2；11~15個，減去3，16個以上，減去4。得到的數目就是你每一組仰臥起坐該做多少個了（例如你能做10個，每組就應該做8個）。建議每次做3組，組間休息60秒。並且應當定時重新測試，得到新的數目調整練習計劃。

　　接下來，要增加仰臥起坐的難度。可以把腿掛在椅子上做——仰臥，膝蓋彎曲，小腿平行掛在一張椅子上。大腿垂直於地，臀部靠近椅子。然後慢慢起身，上身離地30度角左右便靜止片刻，再慢慢放下。

　　不可取：不重視正確動作姿勢，胡亂做50個以上。用錯誤的動作練習，即使做200個也是徒勞無功。

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