飲食&運動巧妙配合 讓你不再當「腹婆」

　　腹部贅肉是很多女生的煩惱，如何瘦腰腹也成了一個難題。但是夏天這個季節你就一定要攻克這個難關才能夠美美一夏天。如何瘦腰腹呢？小編分享瘦腰腹的方法，首先分析腹部脂肪形成的原因，再從運動和飲食兩個方面來全面搞定腰腹脂肪，輕鬆打造纖細腰腹部位。

　　酷熱夏天很多MM，因為自己小腹堆積的脂肪，遲遲不敢換上清涼的夏裝，其實只要改善腹部脂肪堆積的生活惡習，加上有效的減肥食譜，配合居家就能做的健身動作，告別小腹婆你也做得到，以下文章我們一起來關心。

　　消除腰部贅肉你也做得到 腹部脂肪堆積4大成因

　　1、姿勢不良：不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將身體癱在椅背上，不自覺地將後腰部騰空，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺向前傾，小腹也就跟著來報到了。

　　2、坐式生活：不愛運動，平日久坐最普遍的通病；吃飽飯後就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。

　　3、生活壓力：面對工作壓力，許多人都會藉大吃來緩解心中的壓力，或者是常常吃得過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。

　　4、排便不暢：不少女性都有便秘的困擾，一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子里，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。