7有效減肚腩妙法 告別惱人孕相

　　六、支撐運動

　　俯臥於地上，手肘著地，就像祈禱一樣，讓肩膀與手肘在同一直線上。收縮臀部，保持背部挺直。抬起身體時，用手肘和腳趾來支撐身體的重量。保持動作30-60秒的時間，或者當你的背部開始感到不舒服，就將臀部放下，停止動作。

　　七、側身支撐運動

　　身體側躺在地上，腿部彎曲，手平放在身體下面的地上。身體抬起，就像架起一座橋，用前手臂和一個膝蓋支撐身體的重量。保持這個動作到適當的時間，或者當你的髖部開始下降，你不能保持橋的形狀時停止。休息片刻，重復動作10次。