大肚腩如何瘦 選對方法很重要

導語：很多MM都在跟小編抱怨，自己吃得不多也經常做揉腹和扭腰的運動，平時很注意喝水也從來不碰高熱高脂的垃圾食品，可是肚子上的肉肉就像狗皮膏藥一樣黏在自己身上，怎麼甩都甩不掉非常煩惱。其實肚肚肥胖並不一定都是脂肪導致的，腰腹部是人體內臟和器官的聚集地，代謝或是循環出現問題也都會導致大肚腩出現。

　　第一類：便秘反復型
　　特徵：排毒困難 便便乾燥
　　如果你隔三差五才會大便一次，甚至有時候沒有便意會很多天都忘記了排毒這件事，而一到便便的時候就會非常痛苦，要很長時間才能排出便便。這類女生就屬於便秘反復型，腰腹部肥胖是因為大量毒素堆積在大腸內，腸道壁吸收太多淤積毒素導致腸胃運動更加緩慢，單純的藥物促進只能緩解一時，真正需要改善的是腸胃運動狀況。
　　便便乾燥並不一定是缺水，還可能是缺乏纖維素和維生素。因此這類腰腹肥胖的女生要多吃綠葉桿莖型蔬菜，比如包菜、芹菜、蘆筍等。每天多飲用溫水，不要大量喝冷飲這會促使腸胃皺縮。可以每日飲用200ml左右的發酵乳，增加腸道益生菌改善腸胃環境，如果你便秘嚴重千萬不要大量服用有腹瀉作用的藥物，這會讓你身體內的水分流失得更快，便便更加乾燥。