甩脂拒做小腹婆 纖腰妙招幫你忙

導語：衣服穿厚厚的就看不見肚腩了嗎？自欺欺人的結果就是腰腹部贅肉越積越多，最後無奈的變成游泳圈小腹婆。運動量少、食物熱量又高的冬季，如何甩掉脂肪甩掉肚腩？中國減肥網小編為你收集纖腰妙招，輕鬆幫你回歸迷人小蠻腰。

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　　妙招一：吃得少不如吃得巧
　　東西吃得越少就越容易瘦，你還在相信這句騙人的話嗎？什麼都不吃的結果就是身體缺乏營養無法供應全身代謝和循環，脂肪分解是需要十多種生物酶、營養素和微量元素參與才能完成的，當體內這些物質都不足夠時，不僅無法分解脂肪，還會造成血糖濃度急劇下降導致暈眩和休克。

　　因此吃得少不如吃得巧，冬季耗能增加，可以多吃一些全麥食物替代部分主食，全麥食物能減少胰島素生成，這種物質是促使脂肪合成的關鍵，抑制它就等於抑制脂肪合成。另外，動植物蛋白必需要攝入，以1200大卡/天的熱量為例，你至少需要攝入肉蛋80g。另外，如果你能每天堅持在下午茶時間吃少許堅果（核桃、花生、杏仁等），能有效減少飢餓感和主食熱量攝入。