冬季瘦腹全攻略 360度打造完美小腹

　　長時間的久坐導致肚子上的贅肉累積得越來越多，超大號的游泳圈嚴重影響了身材。怎麼瘦腹呢？下面中國減肥網小編教你全方位瘦腹攻略，快速打造性感小蠻腰，趕快看看吧。

　　飲食瘦腹攻略

　　1、飯後想吃甜食，選黑巧克力

　　飯後想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。

　　2、補充鈣質

　　每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂 牛奶 有助於補充鈣質。

　　3、吃點辣椒

　　紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時不妨搭配一些奶製品。

　　4、吃有機食物

　　有機麵包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠遠超過傳統麵包和燕麥片。

　　5、留住果皮

　　蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候，果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟減肥的類黃酮。