四個床上瘦肚腩動作 助你打造平坦小腹

　　衣服越穿越少，小肚腩已經遮不住了。怎樣減肚子上的贅肉呢？很多女生因為運動太麻煩而讓小肚腩一拖再拖，最後越長越大。其實減肚子上的贅肉可以在床上進行哦。每天堅持半小時床上運動，一個月下來，你的小肚腩就不見了。

 

　　氣溫越來越高，衣服就越穿越少，小肚腩已經遮不住了。怎樣減肚子上的贅肉呢？很多女生因為運動太麻煩而讓小肚腩一拖再拖，最後越長越大。其實減肚子上的贅肉可以在床上進行呢。聽上去是不是有點心動呢，下面教你如何在床上減小肚腩吧。

　　床上減小肚腩1

　　平躺在床上，彎曲膝蓋，雙臂翻在身體兩側，慢慢向上提起臀部，抬到最高位置，保持動作8秒，然後慢慢放下。重復練習10次。抬起臀部的時候，膝蓋不要向外打開哦。

　　床上減小肚腩2

　　側臥床上，左手支撐頭部，右手支撐身體。將右腿抬起，左腿曲起。身體保持伸直姿勢。腳尖伸直向下，腳跟向上，練習的時候動作要慢。重復練習多次，然後換另一側重復練習。練習完之後如果臀部感到酸痛，證明動作正確。

　　床上減小肚腩3

　　俯臥在床上，面部貼床。雙臂向前伸直，慢慢向上抬起上半身和頭部，腹部以下要緊貼床上。每天練習動作要慢，重復練習10次。如果雙臂向前伸比較慢提起上身，雙臂可以屈肘支撐在身體兩側。雙手用力支撐上半身。但是瘦腹的效果沒有第一個動作強。

　　床上減小肚腩4

　　跪趴在床上，抬起左腿和右臂，抬高到最大位置後慢慢放下。然後換一側重復動作。左右兩側重復練習多次，每次練習是背部要挺直。可以慢慢增加抬起的高度。向上抬起時呼氣，放下時吸氣。

　　這套減肚子的贅肉小方法練習完之後，躺著床上放鬆幾分鐘，調整呼吸。堅持一個月小肚腩就不見啦。