夏季瘦肚子6大法則 輕易擊敗惱人水桶腰

　　“幸福的人都是一樣的，不幸的人各有各的不幸。”這句話不僅詮釋了愛情和運氣，還能作為瘦身減肥的口頭禪。而不幸的人當中，悄悄地將小肚腩遮掩起來的可不是少數，這類人大都不輕易出現在泳池邊，更不會不打自招地將自己悲劇式的水桶秀出來。幸好，雖然問題總比答案多，但好的解決方法就是精華。小編告訴你六個絕招。

　　法則1：將下列食物融入每日菜單

　　1、堅果類食物：如杏仁、榛果、核桃等

　　2、豆類或其它豆莢類食物

　　3、菠菜和其它綠色蔬菜

　　4、無脂、低脂牛奶或酸奶

　　5、富含蛋白質的食物：如雞蛋、火雞肉或其它瘦肉

　　6、穀類食物：低糖型速溶燕麥片；全穀類麵包如小麥、燕麥等

　　7、漿果類果實，如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等

　　8、其他：如花生醬、橄欖油

　　補充說明：每餐至少包含所列食物中的2項以上。