怎樣快速減肚腩 控制食慾才是王道

　　總結而言，橢圓形身材的人食慾是比較旺盛的，這樣的情況會讓你的食物攝入量增多。平時身體的又很是缺乏運動鍛鍊，這樣長此以往腹部的贅肉就形成了。想要解決掉橢圓形身材，首先就要你控制好自己的食慾哦。

　　 1、合理的控制自己的食慾

　　從改變自己的生活習慣開始，合理計劃自己每天的飲食，改掉愛吃肉和高油脂食物的習慣，取而代之的是蔬菜和豆製品，同時每天的食物中還要有水果相伴。拒絕垃圾食品，千萬不要暴飲暴食，同時在進食的時候還要注意養成細嚼慢嚥的習慣，這樣既有助於腸胃消化，同時還有助於減肥瘦肚子。

　　 2、簡單的合理收腹運動

　　仰躺地板，膝蓋彎曲。

　　雙腿向上伸直，和身體成90度。

　　維持雙腿伸直，盡量向下放低，並讓下背部貼緊地板。

　　回到Step2，之後再重復Step3，全程維持腹部內收。

　　這項簡單的瘦腹運動，可以讓腹部的腸胃系統得到鍛鍊，然後腸胃蠕動加快。這樣對於腸胃消化很有幫助。同時這樣的運動還可以燃燒腹部的脂肪，讓贅肉受到打擊。