秋季快速消除腹部贅肉方法大全

　　11.在你的飲食中加入綠色水果

　　只需半個鰐梨，就能提供10克的不飽和脂肪酸，控制住血糖峰值。血糖峰值正是讓脂肪堆積在小腹的罪魁禍首。不用太多，只需1/4的劑量就能避免肚腩贅肉的產生。

　　12.遠離酒精

　　你的牛仔褲變緊，一部分原因就是你有每餐都要喝酒的習慣。眾所周知，酒精會增加體內皮質醇含量，這將讓你的肚腩即刻顯現。

　　13.甩掉小肚腩

　　划皮艇是一項既令人振奮又同時能鍛鍊你的腹肌的運動，因為持續的划行需要你長時間帶動並緊繃你的腹肌。

　　14.在沙拉上撒些葵花籽

　　葵花籽中富含大量的不飽和脂肪酸和維生素B，這些元素可以很好地抑制浮腫。所以，在你的沙拉和炒菜中加兩勺葵花籽吧。