有效瘦小腹的制勝點 解決便秘問題成關鍵

　　為什麼體內會累積這麼多過時的便便？

　　原因之一，就是因為你的飲食太過精緻，平常攝取的纖維質少之又少，腸子蠕動緩慢，便便當然就累積在體內形成宿便，難怪再怎麼減肥小腹都消不下去！

　　想補充纖維質其實沒想像中困難，營養師建議，一般人平常最好攝取至少20g的纖維，但如果想排出宿便，要30g的高纖飲食才夠看喔！

　　尷尬的問題如何解決，小編教你一個絕對簡單的方法。

　　排毒不暢就很容易造成腹部脂肪的堆積，腹部脂肪一旦形成，想減就非常的困難，下面小編就要介紹給大家幾個按摩減肥法，簡簡單單通過按摩就能達到清宿便的目的。

　　從腹部開始瘦

　　有 一些人在減肥的時候總是認為只要能瘦下來，即便是稍微便秘也沒有關係，所以在自己的腸胃機能出現問題的時候，不但不反思自己的減肥方法是否正確，反而還認 為只要使用洩藥便可以解決這些事情。我們的身體通過糞便以及體液將體內的毒素排出體外。一旦這種機能 系統被打亂，那麼沒有被順暢排出的糞便就會積聚在體內，體內的毒素就會由腸內開始通過血液遍及全身，對身體造成損傷。所以，清腸行動，刻不容緩！

　　大腸按摩方法：

　　深揉壓法。按照順序按壓圈中大腸的1-5點處，按住大腸以及小腸5點，大腸2及大腸4兩點，以指腹推進肋骨下方，大腸3位於肚臍正上方四指處。