大肚婆的減肥福音 專減肚腩的居家燃脂操

　　○下腹部練習

　　1.仰臥平躺在墊子上，雙手十指交扣放在後腦勺處，手肘往側面張開，肘關節盡量碰到地板，膝蓋併攏，腳離開地板後小腿放鬆交叉，膝蓋維持在臀部正上方，腳跟盡量靠近臀部。

　　2.利用下腹部的力量，抬起臀部，讓膝蓋稍微靠近胸口，臀部一定要抬起來離開地板，再輕輕回到地板，膝蓋回到臀部正上方，反覆臀部起來再回去的動作。

　　小叮嚀：重點是上半身一定要保持穩定，頭一定要壓住手，手再壓住在墊子上面，並且感覺尾椎骨反覆抬起放下的動作。

　　這些減肥的運動方法，都可以起到減去大肚子的效果。如果你有大肚腩問題的話，不妨就來試一試這些居家減肥操吧。經常參加運動，肯定會起到減肥瘦身的作用，所以，我們要動起來才行。