怎樣瘦腹又快又有效　幾招教你擊退腹部脂肪

　　很多上班族由於久坐的原因，長出了小肚腩，看著肚子上的肉肉，實在是不忍直視。那麼怎麼做瘦腹部效果最好呢?一起跟小編來看看吧！

　　1、多搖軟式呼啦圈

　　比起一般的硬呼啦圈，軟式呼啦圈更易於收藏，對內臟損傷程度較低，每天一邊看喜歡的劇集或聽著火辣的DJ電子舞曲，一邊搖呼啦圈45分鐘左右，堅持一個月，你的小腹絕對會有令人驚喜的變化哦。

　　2、晚餐要早點解決

　　專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。而現在一般是在晚上11點睡覺，因此你的晚餐應該要在7點就要解決掉啊，這樣還能留下時間來促進食物的消化，防止脂肪在腹部的堆積，這樣才能擁有平坦的腹部。當然，晚餐之後最好是不要再進食了，否則吃這麼早的晚飯也是白搭。

　　3、喝益生菌酸奶

　　益生菌可以有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，能有效改善便秘的問題。而在酸奶中益生菌的含量是最豐富的。所以，建議每天都來喝杯酸奶哦，盡量選那種低脂酸奶。而且，酸奶有很強的飽腹感，能有效控制食慾，減少你的進食量哦。