腹部減肥小運動 快速殲滅肥肚腩
發布日期：2023-10-03 01:56:26來源：中國減肥網
“身體捲曲運動”是普拉提中最基本的運動，腹部減肥時利用身體的彎曲和伸展去刺激腹部的肌肉，從而達到收腹減肚的功效。
所以為了讓自己肚腩上的贅肉不再搖搖晃晃，就試試做普拉提吧，要減肥鍛鍊肌肉就必不可少，一起為塑造好身材努力吧。
★首先打基礎!“腹部捲曲運動”
1、仰面躺下，膝蓋直立(與地面大約成90度，兩腳之間一拳之距)。
兩手相碰，放在後頸部附近，預備動作
2、吸氣，吐氣時揚起下顎，肘部向前頂，托起頭部
重點：肘部要向前
3、肩胛骨脫離地板後才是“彎曲動作”的完成
努力抬高肩部，加油!
☆這裡有4點需要注意
身體抬起是否過高
腹部是否鼓起
骨盆是否移動
肩胛骨是否離開了地板
為什麼要注意這些問題呢？這裡為你解析肌肉組織的構造，揭開瘦腹謎底!
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