全方位減大肚腩 讓你在最短時間變小腹婆
發布日期：2023-10-21 05:26:35來源：中國減肥網
二、運動減肚子上的肉
壓腿踢腳趾
A：仰躺在地上，膝蓋彎曲。兩腳平放在地上，兩手放在身體兩側。
收腹，想象自己正在盡量收緊腹部。
B：呼氣的時候，慢慢地把你的彎曲的左膝蓋抬向腹部。
數到5的時候，慢慢地放低左腿，同時用腳尖踏地。
重新舉起腿，每條腿練習12次。
彎腿仰臥起坐
A：仰躺在地上，兩腿放在空中，膝蓋彎曲成90度。指尖在耳後支撐頭部。
慢慢地抬起頭部、肩膀和背脊，收緊腹部。
B：慢慢地放下身體，重新躺在地上。記得每次抬起的時候都要把頭部和肩膀抬離地面。
重復25次。
自行車仰臥起坐
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