怎樣快速有效瘦肚子 小妙招教你擊敗頑固贅肉

　　對付下腹脂肪 飲食要點

　　遠離油炸食品
　　油炸食物最難以排除體內，一進入肚子就容易被吸附，形成新的脂肪！因此姑娘們可要注意了，有機會自己煮飯的要多用蒸煮方法。
　　不要吃得過飽
　　也許看到美味，會不停的吃沒有控制，可是在你爽快的同時，胃部可承受不住！當長期讓胃處於吃撐的狀態，就會將胃撐大，這樣食慾和內臟脂肪也會隨之增長。同時如果攝入的食物中缺少纖維素和蛋白質會弱化肌肉，內臟就會下垂，胃下垂就這樣形成的了。因此，必須保證每餐不能吃的太飽，同時要控制每餐的飲食要有足夠的纖維素和蛋白質。
　　進食定時定量
　　時刻很重要，這將決定你的進食程度和消化系統。假如吃早了，你會沒胃口，可是在下一餐之前你會感到飢餓，結果造成一個不好的循環，一路的推遲；吃晚了，進餐的時候就會不自覺的進食過量！
　　實時自我清腸
　　身體的垃圾如果得不到排出就會堆積在腸內，這樣小腹也會凸起。因此，適時的清腸就很有必要了。清腸不一定要喝減肥茶，只要科學調整飲食業能達到清腸的效果。連續三天只喝白粥就是不錯的選擇。在這三天除了配少量榨菜，其他什麼都不吃。三天後身體的垃圾和廢物都能排出來，甚至會有一種脫胎換骨的感覺，連皮膚也會變得有光澤。凸起的小腹當然就會自動自覺地消失啦。