瘦腹燃脂小動作 有效擺脫大腹婆

　　常見的瘦腹食物

　　鮭魚
　　海鮮有瘦腹的效果，特尤其是鮭魚和金槍魚等味道鮮美的魚類含豐富的歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸能加速人體新陳代謝，加快脂肪的消耗。
　　杏仁
　　杏仁富含蛋白質、纖維和礦物質等，而且還含有一種對豐胸效果非常好的強力抗氧化劑維生素E。礦物質鎂是產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。
　　大豆
　　大豆含豐富的抗物化物、蛋白質和纖維，大豆的做法和吃法多種多樣。比如豆製品，如豆腐和豆漿等，不僅美味而且減肥。據研究證明，早餐用豆漿來代替牛奶的肥胖者更容易達到減肥的效果。
　　漿果
　　漿果含豐富的纖維素，深得減肥朋友的喜愛。即使你吃再多的纖維素，身體吸收的熱量也不會增多。這是因為你的胃在還沒有完全消化一些食物之前，纖維已經把它們都給帶走了。
　　蔬菜
　　一杯菠菜汁僅含40卡路里的熱量，一杯含50卡熱量的椰菜可以滿足成人一天20%的纖維素需求，所以蔬菜減肥的效果是毋庸置疑的。而且綠葉蔬菜都含有豐富的鈣質，有助於肌肉的協調，可以為運動提供能量。
　　酸奶
　　據調查發現，那些經常喝酸的人更容易擁有平坦的小腹。因為酸奶中富含的一些菌類物質，能促進消化系統的健康，有效的減少腹脹和便秘情況，因此，能使小腹看上去平坦。