男女通用的瘦腹方法 甩掉惱人贅肉

　　無論是男女對肚腩問題一直都很頭痛，如何快速有效的減掉小肚子呢？減肥網為你推薦9招瘦肚子方法，男女通用，日常時時照著做，很快就能擁有性感的人魚線和馬甲線哦！

　　1、左右側拉

　　身體躺在地板或者墊子上，雙腿彎曲，使雙腳掌盡量貼近地面，頸部和頭部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿處即可，雙臂伸直置於腰兩側，然後一隻手側拉，復原，換另一個方向。這個動作對腹肌考驗很大，剛開始做的時候不適應腹肌會很疼，大家根據情況，起初的時候可以少做兩組。

　　2、雙腿沖天

　　身體躺在地板或者墊子上，雙腿抬起並微彎曲，雙臂貼於地面。然後雙腿向上伸出，帶動身體向上，使臀部離開地面約30度角，放下，重復。以雙腿力量帶動身體上提，同時腹部被牽引受力，對腹肌鍛鍊很有幫助。

　　3、腹肌拉伸

　　坐在墊子上，只有臀部撐地，雙腿和上本身盡量併攏，然後迅速分開，再併攏。重復以上動作，整個動作雙手和雙腳不要著地，只是臀部撐地，使腹肌充分受力和拉伸。