每天5分鐘瘦腹瑜伽 大肚腩遠離你

　　你也可以這樣做：
　　尾骨較大或較瘦的人，練習時可在臀部下方墊厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產生不適感，在動作時也較不會吃力，增加動作的完成度。
　　坐姿POSE單腳扭轉
　　軟化腹部的內臟肌肉/按摩腸胃
　　1、坐姿，右手抱住左腿
　　坐於墊上，右腳往前伸直，左腳彎曲並靠於右膝內側，右手抱住左膝，左手支撐在臀部後方，視線往前看。
　　Point身體保持直立，不要駝背。
　　停留時間：3～5個
　　2、身體向左扭轉
　　上半身挺直往左後方扭轉，視線注視後方，確認兩邊坐骨力量平均坐於墊上，緩慢將左手朝向天空舉起，停留3～5個呼吸後，再換邊練習。
　　Point左手盡量往上伸直，讓身體有更多伸展。
　　這樣做可以有更多延伸。
　　有些人在扭轉時會感覺腰或背特別酸痛，屬於正常現象，因為一般人工作時會慣用同一邊肌肉，你可以將兩手都往上方伸直延伸，加強腹部扭轉的力量，讓肌肉有不同方向的活動、平衡協調。
　　如果腹部沒有力氣會出現駝背或聳肩的狀況，切記腹部要用力，身體保持直立的扭轉，才能確實放鬆背部肌肉及脊椎。