簡單4步瘦身操 纖臂收腹兩不誤

　　前撲蹲跑姿 緊手臂
　　此動作可訓練肌肉的爆發力以及平衡感，除了使手臂線條緊實，整個上背也都會較結實，但Joanne老師提醒，若是平常少運動的人，可以在Step1時先蹲低一點，避免從太高的位置向前撲。
　　Step1 雙腳一前一後呈現蹲姿，雙手手掌立起，準備向前撲的姿勢。
　　Step2 雙手向前撲倒，手掌著地，並保持脊椎挺直。
　　Step3右腳向前踩到雙手手腕中間，呈賽跑前的預備姿態，站起來反覆Step1~3約10次。
　　仰臥起坐 瘦小腹
　　一般人都知道想要瘦小腹必須做仰臥起坐，但必須注意做時要用到腹部的力量，同時避免以脖子出力，以免頸椎受傷。
　　Step1 平躺在地面上，雙手放在腦後，雙腳可屈膝，腳掌著地。
　　Step2 雙手輕扶住後腦，利用腹部力量抬起上半身。
　　NG　　抬起時需注意不可用脖子出力，以免造成下巴內擠。
　　Step3 抬起左腳，並以右手手肘碰觸左膝，可訓練側腰的線條，躺下之後再起來換邊操作，各做30下即可。
　　想要甩掉掰掰袖和小肚腩，只要每天堅持練習上面的減肥動作，堅持下來，輕鬆纖臂收腹！