OL專屬下腹交叉瘦身法 甩掉腰腹贅肉

現在的都市人整天坐在電腦面前工作，加上很少運動，啤酒肚、水桶腰等都是很常見的。為了幫助大家減掉那煩人的大肚子，介紹大家一套“下腹交叉瘦身法”，再配合腹式呼吸，相信大家肯定能輕鬆擁有迷人腹部的！ 　　·下腹交叉瘦身法專治大肚腩
　　“下腹交叉拉伸瘦身法”要注意的一點是：深呼吸。伴隨著呼吸，活動下腹部周圍贅肉，能夠有效地消除脂肪，鍛鍊肌肉。單單只有瘦身動作的話，瘦身效果沒那麼明顯；若單單只有呼吸法的話，也是沒有用的。只有將兩者巧妙地結合在一起，才能夠達到大家所期望的減肥效果。
　　·腹式呼吸法
　　動作1、仰面朝上躺在地板上，把幾本雜誌放在腹部上方，深深地吸一口氣，鼓起腹部，進行呼吸練習。注意背部不要離開地面。
　　動作2、就像要把腹部所有氣體都呼出來一樣呼氣，利用雜誌的重量，有意識地使腹部向下凹。慢慢地重復該動作數次。
　　·辦公室交叉拉伸動作——左右各10秒
　　動作1、抓住手腕雙腿交叉
　　挺直腰桿坐在椅子上，注意不要坐得太深。雙手手臂向上伸直，舉高在頭頂，右手抓住左手手腕，左腳在前，右腳在後，雙腿交叉。
　　動作2、好好拉伸腋下
　　在動作1的基礎上，上半身向右側傾倒，拉伸左側腋下的部位。右手抓住左手手腕稍稍用力的話，會比較容易進行拉伸。一邊做動作一邊呼吸，保持該動作10秒鐘，相反一側也做同樣的動作。