居家瘦腹運動 殲滅贅肉塑平坦小腹

為了小腹一天天地豐滿起來，就要經常做做瘦腹運動，而已經“修成正果”的小腹就要開始進行腹部減肥運動了，那做什麼運動可以減腹部贅肉呢？來看看下面這幾個運動，讓你休息時在家進行。 　　一、屈腿收腹法
　　主要鍛鍊部位：下腹肌
　　做法：將手臂放在身體兩側，並且上半身保持不動，雙腿彎曲收腹，當腿向下伸直時用腹部的力量來控制注意雙腳不要著地。以15下為一組，共進行3組，每組間可以休息30～40秒鐘。
　　二、足尖沾地
　　做法：平躺在地板或瑜伽墊上，將大腿抬起並彎曲呈90度直角，使小腿與地面平行，手臂自然放鬆放在身體兩側，上身緊緊貼在地板上。
　　三、家務收腹法
　　如果你有一點小懶惰，那麼為了減肥瘦身現在開始改變吧。記住一條減肥要點：避輕就重。
　　在掃地的時候避免使用吸塵器，使用掃把來掃地和抹布擦地，這樣可以幫你增加運動量。在天氣最炎熱的午後洗衣服和熨衣服，這會讓你流更多的汗。還有在感到餓了的時候為自己做一頓瘦身午餐，貌似大家都不喜歡吃自己做的飯，所以正好可以幫你控制進食量。