減肚子必知的11件事 助你擊退厚脂肪

　　6. 蛋白質奶昔難道不是只為健身用的嗎？
　　不要被那些只針對肌肉爆衣，大塊頭的男人的食物標籤愚弄。任何人，無論是不是熱愛運動人士，都能從蛋白質粉的使腹部平坦的力量中獲利。
　　選取乳清蛋白而不是大豆蛋白：根據一項營養學刊的研究，參與節食的人中那些攝入乳清蛋白23周的人較攝入大豆蛋白的人有更少的體脂以及更小的腰圍。
　　事實上，儘管聽起來很怪，將乳清蛋白包括在他們的飲食計劃的節食者相比那些攝入同樣卡路里但不喝蛋白奶昔的人多減少兩倍脂肪。為了徹底地展示你的腹肌，嘗試每天吃一次乳清蛋白奶昔，或者至少一周幾次吧。
　　7. 我能邊吃奶製品還減小腹嗎？
　　當然。實際上，根據一項美國臨床營養刊物的研究，減少你吃的乳製品量會導致你身體產生更多脂肪細胞。當你身體中沒有足夠的鈣，它將試圖抓住身體里的那些(鈣)。這將觸發一種名為骨化三醇的化合物的釋放，這將會增加脂肪細胞的產生。如果你想有更少的脂肪細胞，多吃鈣來抑制骨化三醇，這將會減少脂肪使你的脂肪細胞更小並且小腹更平坦。所以享受牛奶，酸奶，或者一點奶酪吧。因為奶製品通常有較高的卡路里，保持小份量並且堅持低脂食品(美國農業部建議女性每日攝取三杯低脂奶製品)。