簡單腹部呼吸法 有效排毒減肚子

　　動作要領提示
　　1. 呼吸都要自然，不憋氣、不緊張。習慣後，甚至可以當做常態呼吸喔！
　　2. 一呼一吸為1次，每次呼吸間隔愈長愈好。呼吸較長者剛開始練習時可以每2次3分鐘為目標，呼吸較短者則可以每1次1分鐘為目標來練習。之後，再逐漸加長。
　　3. 呼氣時，腹肌盡量收縮，小腹凹進去。
　　4. 建議早晚在床上各進行5-10分鐘腹式呼吸。進10分氣，出7、8分氣方式進行。
　　5. 吸氣時肛門微張，呼氣時肛門微收。
　　6. 剛開始練習時，可以躺著做，等習慣了，再練習站著做，最後再坐著做，甚至走路都可以做，這樣循序漸進、量力而為，才是最好的方式。
　　7. 吸氣與吐氣時，愈緩慢愈好。
　　功效：①活絡腹部的經絡，貫通中脈，容易生津，疏解壓力。②充實先天、後天之氣外，還可加強淋巴循環。讓③肺泡通氣量增加，直接對腹腔各個臟腑有自然按摩的作用，促進臟器的經絡氣血活動，增強臟器的功能，進而達到排毒功效。
　　一呼一吸 脂肪竟然消失了，想要輕鬆簡單減脂肪，不妨試試腹式呼吸減肥法，讓你健康瘦出好身材。