減肚子的6大秘籍 擊退難纏贅肉

　　3) 糖是你的敵人
　　若想減掉腹部贅肉，請減少甜食的食用頻率，改以健康食物代替，如：蔬菜、五穀類食物、牛奶，來填飽肚子並減少對糖的渴望。另外還有一個方式，就是在早餐所喝的咖啡或是麥片中灑上肉桂粉，可有效控制體重。研究顯示，香料已被證明有助於穩定血糖，並減緩食物離開胃部的時間，延長飽足感。
　　4) 攝取維生素 C
　　維生素 C 有助於降低因壓力升高的皮質醇，消除負面情緒。除此之外，可以協助合成肉礆(carnitine)，肉礆是讓身體將脂肪轉化為燃料的一種化合物，有助於燃燒脂肪。富含維生素 C 的食物除了柳橙之外，還可以試試青椒、甘藍、奇異果。
　　5) 多吃脂肪
　　是的，你沒看錯!原因是好的脂肪可以幫助你燃燒脂肪，這與攝取糖份所得到的脂肪是不同的。多多攝取像是鮭魚、酪梨、核桃等附含OMEGA 3的食物，有助於增加飽足感持續一整天。
　　6) 放慢你的呼吸
　　這是一個無論你在進行任何工作，都可以做到的小方法。大多數人在壓力大時呼吸相對會變得淺短急促，因此採用腹式呼吸法，放鬆腹部、減緩呼氣，可以得到令人驚訝的效果。
　　掌握減肚子6大法則，有效消滅腰腹贅肉，打造窈窕身段。