9個神奇瘦腹招 輕鬆擺脫腰腹贅肉

　　4、弓步伸展動作
　　目標：肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌
　　動作：站立，雙腳打開，與臀同寬。膝蓋微微彎曲，手臂放在身體兩側。用左腿帶出弓步，兩膝蓋都彎曲90度，手臂伸向地面。突然收回左腿，回復初始姿勢。兩臂舉在頭頂的正上方。做8次，換腿，重復。
　　5、舉手跳躍動作
　　目標：手臂、腹部肌肉和腿部
　　動作：站立，兩腳打開，與臀同寬，膝蓋稍稍彎曲，手放在臀部。左腳踏出去，同時舉起右膝蓋到臀部的高度。用左腳向上跳躍，雙臂放在頭部上方。落地時，兩腳併攏，手放在臀部。重復20次。
　　6、擲鐵餅動作
　　目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿部
　　動作：站立，雙腳打開，與肩同寬。雙臂在身體兩側打開，處於肩膀的水平高度。右腳帶出右弓步，旋轉上半身向右邊。很快地把重心移至左腿，彎膝，用左腳跳起，身體轉向左邊。同時，右臂從胸前帶出(好像在擲鐵餅)。重復10次，換邊，再做10次。