大肚子難減？8種縮腹食物超管用

　　8種縮腹食物推薦：
　　1號縮腹食物：胡桃
　　是的，你沒有看錯。雖然胡桃本身就含有大量油脂，但是每天吃幾粒卻可以加速脂肪分解。Waldt醫生表示胡桃像蘋果和酸奶一樣，也可以帶給人飽腹感。近期發表於歐洲營養臨床醫學期刊的一篇研究論文中說，每天食用胡桃的人將每日總熱量仍控制在2000大卡左右，10天之後他們的體重和血糖水平都有所降低。另外，Waldt醫生提醒每日攝取胡桃的數量不能過多，而且堅果外面不能包裹任何糖、奶油、巧克力或鹽。
　　2號縮腹食物：含粗纖維的穀物和全麥食品
　　穀類中脂肪含量較少，豐富的纖維讓人在長時間內感到飽足。每天在早餐中加入穀類可以加速腸胃蠕動，有效控制體重。
　　3號縮腹食物：柚子類
　　Talbott博士介紹說葡萄柚和橙子含有大量酚，有助於抑制腹部脂肪中一種羥基類固醇脫氫酶的產生，這種酶存在於脂肪細胞內，可與皮質醇相互作用，減緩脂肪形成。
　　4號縮腹食物：肉桂
　　研究表明肉桂味辛，能夠促進身體的新陳代謝，有效調節血糖並清除壞的膽固醇。Talbott博士建議每天在咖啡中或蒸熟的蘋果上加一點點肉桂粉，不僅健康而且美味。