7招快速瘦腰腹 塑性感蠻腰

平滑緊致的小腹是優雅女性特徵之一，能助你完美演繹各類服飾。而水桶粗腰不僅對各種美食和漂亮衣服望而卻步，而且由於肥胖者常常伴隨著高脂血症、糖耐量異常及高胰島素血症等疾病，使得肥胖越來越受到人們的痛恨，欲除之而後快。那麼，瘦腰呢？這裡介紹7個實用瘦腹方法，堅持練習你就能優雅轉身、美麗蛻變！

　　粗腰須謹慎： 腰帶越長、壽命越短
　　腰圍過大的危害“腰帶越長、壽命越短”絕對不是兒戲，即使你並不超重，過大的腰圍也會增加你早逝的風險。近日，歐洲九國對36萬人進行的調查顯示，即使對並不超重的人來說，腰圍過大也會使女性早死風險增加79%，男性早死風險增加一倍。哈佛公共衛生學院對超過4萬名婦女的一項研究表明，腰圍過大使患致命心臟病的風險增加三倍。
　　家庭體檢：裸露身體站在鏡子前，用捲尺圍住腰部，然後向下移動，直到捲尺底部停在髖骨上。這是美國國立衛生研究院推薦的位置。不要屏住呼吸，也不要把捲尺勒得太緊，記下你的腰圍尺寸。對男性來說，腰圍超過94釐米，患糖尿病和心臟病的風險會增高；腰圍超過102釐米，被視為高風險。對女性來說，81釐米是危險臨界點，89釐米是高風險臨界值。
　　七個減肥動作快速瘦腰腹
　　一、拱背運動
　　1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。
　　2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。