做好這3件事 讓平坦小腹show出來

　　3.經常鍛鍊
　　堅持日常鍛鍊。經常性的鍛鍊可以幫助你減肥，它們就像你的長期健康投資。只要計劃好合適的時間和運動項目，就一定要繼續下去。另外，也可以針對小腹做一些初學者適合的簡單訓練，堅持一個月左右就能看到效果。
　　TIPS： 或許你的減小腹計劃並不會1周就能實現，但是當你堅持了4周之後，你就會看到效果，大概8周左右的時間，你的朋友和家人都會發現你變了一個人。
　　每天吃三頓小餐和健康的零食，規律的飲食和零食既能讓你滿足自己的口腹之欲，還能防止你暴飲暴食增加身體負擔。
　　減少購買加工食品，以新鮮的蔬菜和水果代替它們，瘦肉和奶製品也是不錯的選擇。
　　喝水能減少腹脹，這聽起來有悖常理，但水是重要的，因為它有助於消化系統的排出，降低腹部膨脹感。一個最簡單的減小腹秘訣是，當你醒來時喝一杯水，養成每天的習慣。
　　一周獎勵自己一頓美食，這樣很健康，還能讓你大方的享受美食，是不是聽起來很值得堅持。