燃脂瑜伽運動 甩肚腩瘦出平坦小腹

　　燃脂瑜伽：左右扭轉
　　雙腿併攏逐漸屈膝跪在墊子上，保持上半身直立緩慢坐下來，讓身體接觸到小腿和腳部。保持平衡後雙手緩慢抬起在腦後交疊，用手肘扭轉的力量帶動身體也向一側扭轉，保持腰腹部一直處於緊繃狀態做到自己的扭轉極限。堅持15秒後回歸正位，然後進行另一側的扭轉。這個動作能加速腸胃運動，促進機體排毒，對小腹部和兩側腰部的贅肉有很好的收緊作用。
　　MM們只要堅持練習這個燃脂瑜伽運動，就能輕鬆趕走腰腹上的贅肉，瘦出性感曲線，從而達到減肥瘦身的效果哦。
　　燃脂瑜伽：船式
　　船式的意思是整體或者完全的，這個體式彷彿一艘帶槳的船，因此而得名。
　　仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下，吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行 ，挺直背部，頸部放鬆；試著用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原於初始。
　　練習過程中保持脊柱的挺直，盡量不要拱背，身體的重心放於尾骨上，可增強穩定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。