燃脂瑜伽動作 擺脫大肚子煩惱

肚腩的煩惱讓很多MM心情變得糟糕，如何才能輕鬆擺脫肚腩，瘦出性感蠻腰呢？小編這就為大家推薦幾個燃脂瑜伽運動，讓你輕鬆甩贅肉瘦性感。 　　燃脂瑜伽：夾角瘦腹
　　整個人平躺在墊子上，雙腿併攏雙手放在身體兩側，吸氣的時候全身繃緊用力向上抬起，全身一定要繃緊尤其是腰腹部要用力。堅持自己最大限度，如果能做到堅持30秒為最佳，緩慢放鬆身體逐漸向下回到平躺的姿勢，切忌不可一下放鬆全身倒下，這樣就達不到緊致塑形的效果了。但隨著練習深入你的腰腹部肌肉會變得越來越有力量，並且也越來越纖細。
　　燃脂瑜伽：前後拉伸
　　同樣是雙腿併攏逐漸屈膝，跪坐在墊子上後保持上身平衡。雙手從兩側緩慢向上到頭頂部合十，逐漸彎曲手臂帶動身體向後彎曲，動作一定要緩慢避免拉傷腰肌。做到自己的極限位置做三次腹式呼吸，隨後回歸正位。每天重復練習這個動作3分鐘，對重塑纖細小蠻腰幫助很大。同時這個動作還能鍛鍊到平時容易忽略的肩背部，讓你不僅變成迷人的小蠻腰身姿，還能告別老虎背和肩周炎，鍛鍊腰肌。