8個方法 不去健身房腹部零贅肉
發布日期：2023-10-14 17:28:49來源：中國減肥網
Kim Lyons說：“時刻收緊你的腹部不僅能在視覺上改變身形，而且在這個過程中，你的肌肉是緊繃的，有利於消耗更多熱量”，她還解釋道：“特別是在飯後，如果你需要立即坐下工作，而且經常如此，收緊腹部還可以防止因為食物的重力而導致小腹突出”。
盡量多補充些水分
缺水會導致新陳代謝障礙。Kim Lyons教練告訴我們，缺水時，身體中會有超過四磅的代謝垃圾滯留，所以如果你想減肥，或是讓腹部保持平坦，那每天至少需要喝60盎司以上的水或者其他低卡液體飲料。
延長你的咀嚼時間
“如果你的進食速度太快，那你在吃飯的同時大量空氣也會隨之進入胃部，增加大肚子的風險”，Judith Reichman教授還說：“進食太快還會增加腸胃負擔，導致消化不了”。所以他建議，為了身材和健康著想，每一口食物至少要咀嚼10-12下以上。
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