腹部扭轉減肥操 小肚腩一邊去
發布日期：2023-10-16 05:57:26來源：中國減肥網
慢慢的將腳掌離地，手不要抬起來，感覺腹部肌肉用力，保持身體穩定後，可將雙腳小腿提高，雙手再緩慢松開置於小腿兩側，停留3～5個唿吸，注意身體不要搖晃。
Point腰部挺直勿駝背，雙手緊貼地面，成為支撐身體的力量。
你也可以這樣做!
尾骨較大或較瘦的人，練習時可在臀部下方墊厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產生不適感，在動作時也較不會吃力，增加動作的完成度。
坐姿POSE 2單腳扭轉
軟化腹部的內臟肌肉/按摩腸胃
1、坐姿，右手抱住左腿
坐於墊上，右腳往前伸直，左腳彎曲並靠於右膝內側，右手抱住左膝，左手支撐在臀部後方，視線往前看。
Point身體保持直立，不要駝背。
停留時間：3～5個呼吸
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