收腹操+腹部按摩 攻克脂肪塑平坦小腹

　　Plan2
　　美腸訓練收起小腹
　　平坦有型的腹部，當然不能讓多餘廢物來攪局 。你相信嗎，內部臟器也可以鍛鍊 。不需要吃藥就能將宿便趕光光
　　不為人知的小常識：按摩排出腹部毒素
　　不合理的飲食、身體疲勞、精神壓力……OL的生活狀態很容易造成腸部機能衰退，致使消化物停滯，毒素廢物附著在腸壁上.還會讓腸部從正常的位置下垂，腹部自然一天天大起來。按摩能讓大腸回到正確的位置，刺激腹部無數淋巴結排出多餘的水分，溶解毒素並將其排出體外。
　　大腸按摩操
　　幫助大腸回歸正常位置，才能順暢排毒
　　除了飯後的時間不能做，其他任何時候都可以進行腸部按摩,尤其推薦早上和入浴後進行。
　　Step1整體按壓按摩，提高下垂的腸部
　　仰臥，在臀部下墊上墊子，高度以感覺腸部得到拉伸即可。腿部打開與肩寬。屈腿，小手指的側面要垂直於骨盆。
　　保持右圖姿勢深吸氣，一邊吐氣一邊用手向上按壓骨盆內側，如同用手把整個腸部提高。吐氣之後再吸氣，反復做10次。